За исключением особых клинических случаев, специалисты по здоровью и благополучию ног редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое облегчение пульсирующей боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или ежедневного напряжения? В интернете вы найдете множество рецептов самостоятельного ванночек для ног, в которых используются самые разные ингредиенты: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до газировки и перекиси водорода.
Однако будьте осторожны. Многие из них не имеют клинических доказательств эффективности и в некоторых случаях могут быть опасны.
«Если вы регулярно принимаете душ и приводите ноги в порядок, медицинских показаний для ванночек крайне мало», — утверждает подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для многих проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть полезны при некоторых определённых состояниях.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая покраснение, отёк и дискомфорт. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может возникнуть из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Недостаточной обуви.
- Слишком короткой стрижки ногтей.
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я советую замачивать ноги два раза в день», — утверждает Грэнтэм. «Между ваннами используйте безрецептурный лосьон с антибиотиком и накрывайте пораженный участок повязкой».читать больше массаж стоп Интернет статьи
Но отбросьте далеко идущие идеи из социальных сетей и следуйте рекомендациям врача для безопасного замачивания. Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между температурой тела и температурой окружающего воздуха.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, гель для душа.
- Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, встряхивая пальцы ног для циркуляции воды.
- Используйте чистое полотенце, чтобы тщательно высушить ноги, особенно между пальцами.
Если вы не увидите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу, чтобы узнать о дальнейших действиях.
Травмы опорно-двигательного аппарата
Ванночки для ног могут помочь уменьшить воспаление, вызванное травмами мягких тканей, такими как растяжение связок лодыжки или подошвы. Фасциит.
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс восстановления», — говорит Грэнтэм. «Изменение температуры стимулирует расширение и закрытие капилляров, что увеличивает приток крови к пораженному участку».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегнуть к этому методу. Если у вас есть другая травма, например, разрыв или перелом, насыщенный раствор вряд ли поможет. Если вам скажут, что вы готовы, вот как делать горячую/холодную ванночку для ног:
- Наполните две емкости: одну теплой (но не горячей) водой, а другую — прохладной (но не ледяной).
- Опустите больную ногу в воду на несколько минут или чаще.
- Четыре раза чередуйте холодную и горячую воду.
- Полностью высушите ногу.
- После травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Риски перегрева ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безопасными, но они могут быть опасны по нескольким причинам: Грэнтэм утверждает.
Грибковые инфекции
Грибки процветают в уютной, влажной и темной среде.
«Частое замачивание ног может повысить влажность, что может привести к грибковой инфекции, например, к микозу стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно рискованно при заболевании наружных артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас сахарный диабет, вы можете быть гораздо более подвержены грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и нарушение кровообращения, вызванные диабетом, также могут замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и боль.
Повышенная чувствительность кожи
Возможно, вам покажется не таким уж сложным добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь против перхоти или ополаскиватель для полости рта, как иногда рекомендуют так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;
и «Многие из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать ряд других проблем с кожей, включая:
- Вызывают ожоги от горячей воды.
- Высушивают кожу.
- Усугубляют небольшие язвочки.
Варианты увлажнения для ног
Прежде чем прибегать к ножным ваннам, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на ногах. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приема внутрь и кремы для нанесения на ноготь. Оба метода могут быть эффективными, но занимают несколько месяцев.
«Легко вспылить и прибегнуть к альтернативной стратегии, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Однако грибок, опять же, предпочитает тёмную, влажную среду, поэтому замачивание ногтя и впитывание влаги не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влага может помочь размягчить сломанные пятки и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
Но впитывание не обязательно», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Другой вариант — использовать лосьон на основе мочевины. Некоторые кремы просто распределяют влагу по поверхности кожи, однако лосьоны с мочевиной доставляют влагу в глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует поискать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Боль в ногах
После долгого дня на ногах можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения. Однако, опять же, есть гораздо более эффективные средства.
«Лечебный эффект оказывает температура, а не обязательно вода», — поясняет Грэнтэм. Грелка может оказывать аналогичное успокаивающее действие.
Другие методы лечения боли в ногах включают:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Помассируйте ноги лосьоном на основе магния, чтобы облегчить мышечную боль.
Можно ли принимать ванночки для ног в качестве развлечения?
Врачи не рекомендуют замачивать ноги для оздоровления или детоксикации. Но если время от времени приятная ванна для ног станет частью вашей повседневной гигиены, это, скорее всего, замечательно.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте средство для ванночек для ног, которое защищает от грибков и микробов, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде несколькими минутами, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Используйте увлажняющий крем на основе мочевины, чтобы сохранить кожу увлажненной и предотвратить образование мозолей.
Ваши ноги несут нагрузку в течение всего активного дня, поэтому проблемы с ногами могут помешать здоровой и энергичной жизни. Замачивание ног может быть не самым лучшим вариантом при многих проблемах со стопами, однако существует множество других методов, позволяющих подарить вашим ногам нежный и любящий уход, в котором они нуждаются.
ใส่ความเห็น